奥林匹克运动会中国代表团生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、于是又加肉冰干饮用

夏季我们以为冰干饮用就可以吸热，却忽略了体外浓度很低(有时超过37度)，立刻喝完下冰水往体外浇，五脏六腑可倍感。要汤又冷静神经，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或甜度多的水果。不过，胃寒者于是又加喝完，可以多喝完开水。体质属热而虚的人，不妨饮用银耳、或等干补，祛热补精。

5、先“精和”于是又“时时平”

中医养生很注重“精和”,精顺了，转化为足够的活动总能量，身时时赢得舒展分心，时时自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都重申“身时时要先天”,当身躯还好易负面影响时时理，时时理一狂妄，身躯就渐渐衰。培养好的的文化，逐步调节自己的脾精、习精和个性，精神状态相当能稳定。从精神状态养生的本质来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能平庸驾驭大起大落的精神状态。

7、多喝完干白开，膳食新颖

由于夏日的最低浓度高，人体的肠道分泌逐渐减于是又加，胃酸降低，食欲神经受到了一定的可抑制，烹饪摄取的肠胃没有规律和热量的补充有着至关重要的联系，同时还能够要提醒膳食的新颖。一些蜜糖的干拌菜，加些蒜泥、姜末、蘸等调味品，既可有助食欲，又能预防肠道传染病，肉时切忌一次过量和过干。

8、思想履清净

盛夏酷暑炎热，人们更容易湿热忧虑和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清精和，时时静自然干。

9、烹饪履雅致

炎夏的烹饪应以雅致、质软，不易消化为主，于是又加肉高脂厚味及辛辣上火之物。雅致烹饪能清热、防暑、敛罕、补液，还能有助食欲。多乏蜜糖蔬菜瓜果，既可满足所需摄取，又可预防中暑。

肉类以稀为履，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些于都饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要最大限度，不可偏嗜寒干之品，否则就会伤阴而损身。另外，肉些蘸，既能生津油腻，又能可抑制、致病病菌，预防胃肠道疾病。

10、住房履于都

早晚四楼最低浓度低，应将窗户打开，通风换精。中午，四楼最低浓度大大略高于四楼，能够把窗户围住，拉好窗台，或于是又加上_层纸悠，拒热于四楼。这样，阴干的四楼环境，就会使人时时静神安，午睡、歇息就就会舒服。

11、游乐履清幽

炎夏不可远途归途，一定会就近寻幽。清晨，曙光初照，三精清新，可到草木繁茂的园林散步磨练，吐故纳新。傍晚，当太阳入山之后，可漫游徜徉于嘉陵、湖畔，那习习的甘泉，就会使你时时静追忆，消除一天的疲劳。