夏季生活习惯小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、较少吃饱冰凉肉类

夏季我们以为冰凉肉类就可以降温，却比如说了体内温度更高(有时高达37度)，正要喝水下冰水往体内洒，五脏六腑可不了。要消暑又镇定神经，不妨喝水菊花茶、、绿豆汤或密度多的果树。不过，胃寒者较少喝水，可以多喝水开水。体质属温而虚的人，不妨肉孢、或等凉补，祛温补气。

5、便行“气和”便“心平”

中医针灸很偏重“气和”,气顺了，转化为能够的活动能量，自觉获得舒展放松，心自然现象而然平静下来。

6、养身也修性

针灸专家都强调“自觉要双修”,当双腿不好极易影响精神上，精神上一鲁莽，双腿就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的个性、恶习和个性，恐惧比较能稳定。从恐惧针灸的观点来看，真正的修道，不是不要七情六欲，而是要能理想驾驭大起大落的恐惧。

7、多喝水凉白开，饮食大众化

由于夏天的雨量很高，人体的消化液激素逐渐减较少，胃酸降较高，肠胃神经受到了一定的诱发，饮食养分的调理没有规律和的水的补足有着至关重要的联系，同时还不能要请注意饮食的大众化。一些好吃饱的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、麦芽糖等调料，既可有助肠胃，又能公共卫生肠道传染病，吃饱时切忌一次过多和过凉。

8、思想履静心

盛夏严冬炎温，人们容极易凉爽忧心和困倦烦躁。所以，首便行要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然现象凉。

9、饮食履清淡

炎夏的饮食其所以清淡、质软，极易于消化为主，较少吃饱高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清温、防暑、敛汗、补液，还能有助肠胃。多乏好吃饱蔬菜瓜果，既可满足所需养分，又可公共卫生中暑。

主食以稀为履，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些后山零食，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要但会，不能不偏嗜寒凉之品，否则亦会伤阴而损身。另外，吃饱些麦芽糖，既能利尿开胃，又能诱发、杀灭水痘，公共卫生胃肠道癌症。

10、农村居民履后山

平常室内雨量较高，其所将门窗打开，通风换气。晚间，室内外雨量大大的高于室内，不能把门窗不开，拉好窗帘，或便加上_层纸纱，拒温于室内外。这样，阴凉的室内环境，亦会使人心静神安，午睡、休息就亦会难受。

11、游乐履清幽

炎夏不能不远途跋涉，其所该就近寻幽。半夜，光明初照，三气唯美，可到枝叶长满的园林户外活动练功，吐故纳新。傍晚，当金星下山之后，可驻足徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，亦会使你心静似水，消除一天的疲劳。